MENURUN KAN BERAT BADAN DENGAN OLAH RAGA 20 MENIT SETIAP HARINYA

MENURUN KAN BERAT BADAN DENGAN OLAH RAGA 20 MENIT SETIAP HARINYA



Mempunyai tubuh yang gemuk atau kelebihan berat badan itu mengganggu dan bisa  beresiko terkena penyakit , engga mau kan terkena peyakit karena badan gemuk ?

Cara menurun kan berat badan selain di aturnya pola makan  yaitu adalah dengan berolah raga untuk menambah aktivias fisik agar mebantu membakar lemak dan kalori yang berada dalam tubuh,
lakukan olah raga setiap harinya selama 20 menit bisa untuk menurunkan berat badan dan hidup sehat serta  manjaga kebugaran tubuh kita ,

contoh olah raga yang bisa di lakukan selama 20 menit  :

  1. Berjalan
    berjalan selama 20 menit  merupakan olah raga ringan yang bisa di lakukan kapan saja untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh kita usahakan berjalan di pagi hari kerena udara yang segar di pagi hari .

  2. Berlari
    20 menit berlari di sore hari atau pagi hari termasuk olah raga ringan yang bisa di lakukan di mana saja dan oleh siapa saja untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh  .

  3. Berenang
    berenang selama 20 menit berenang adalah olahraga yang melatih seluruh tubuh kita dan banyak manfa’at yang bisa di kita dapat , seperti kekebalan tubuh,  dan otot tubuh pun bisa berkerja lebih karena berenang dan membakar kalori dan lemak dalam tubuh kita .

  4. Peregangan (stretching)
    peregangan selama 20 menit setiap harinya di pagi hari bagus untuk mendapatkan otot-otot
    elastis yang bisa dilakukan kapan saja dimana saja,.
    Manfaat peregangan pada tubuh kita bisa menaikan aliran otot-otot pada tubuh kita mejadi lebih aktif , mengurangi tegang nya otot pada tubuh dan membakar kalori dan lemak dalam tubuh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *